हेल्दी एप्पल ओट्स रेसिपी

 

healthy-apple-oats-recipe

हेल्दी एप्पल ओट्स रेसिपी

सेब का ओट्स सबसे स्वस्थ नाश्ते में से एक है। आप वजन घटाने वाले आहार या जिम प्रेमी हैं, यह नुस्खा आपकी सूची में होना चाहिए। कार्ब्स काटने और अपने आहार में ढेर सारे फाइबर जोड़ने का सबसे अच्छा तरीका। यह ओट्स रेसिपी बनाने में बहुत आसान है और बहुत स्वादिष्ट भी।
100 ग्राम दलिया में लगभग 84 प्रतिशत पानी होता है और उबालने पर 12 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, साथ ही 2 प्रतिशत आहार फाइबर, और 2 प्रतिशत प्रोटीन और वसा का उत्पादन होता है। पके हुए दलिया में प्रति 100 ग्राम में 71 कैलोरी होती है, साथ ही मैंगनीज के दैनिक मूल्य का 29 प्रतिशत और फास्फोरस और जस्ता की एक मध्यम मात्रा होती है।
Prep Time 20 mins
Total Time 20 mins
Course Breakfast
Cuisine American
Servings 4 लोग
Calories 300 kcal

Equipment

  • चाकू
  • चौपिंग बोर्ड
  • कटोरा
  • मटका
  • करछुल

Ingredients
  

  • कप पानी
  • कप रोल्ड ओट्स
  • 1 कप नारियल का दूध (या वसा रहित गाय का दूध)
  • 2 सेब - कटा हुआ/कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच दानेदार चीनी
  • 1 बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर
  • नमक
  • अतिरिक्त स्वाद के लिए मुट्ठी भर मेवे या सूखे मेवे
  • चुटकी भर दालचीनी

Instructions
 

  • एक बर्तन में दूध में पानी, ओट्स, दालचीनी, ब्राउन और दानेदार चीनी, सेब और एक चुटकी नमक डालकर आग पर रख दें।
  • ढक्कन लगा कर तेज आंच पर 10 मिनट तक पकाएं।
  • १० मिनिट बाद चैक कीजिए कि ओट्स पक गए हैं या नहीं, अगर पक गए हैं तो गैस बंद कर दीजिये और कुछ सूखे मेवे मिला दीजिये, तो अपने सेब के ओटमील बाउल को परोसिये और खाइये.

Notes

Hope you like this recipe.
Don't forget to
Subscribe our YouTube channel for cooking videos : https://www.youtube.com/channel/UCBldLFwGGdrFPfeo39ri1hg
Follow us on Instagram :
https://www.instagram.com/recipesbrand/
Share this tasty recipe with friends

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating




हिंदी में पढ़ें »